Научитесь возвращать внимание, отмечать мысли, замечать ощущения тела и повторять мантру. Учебные примеры, голосовые подсказки и самостоятельная практика.
Обучение медитации онлайн: четыре техники с интерактивными уроками и сеансами по 2, 3 или 5 минут. В отмечании мыслей доступны три набора по шесть примеров с объяснениями; в телесной практике — карта шести областей и собственные отметки ощущений. Женский и мужской голоса Google TTS, регулируемые подсказки, необязательный звуковой фон, пауза и помощь при трудностях. Незавершённые уроки, время практики, настройки и личная история сохраняются. Все техники доступны сразу.
ПРОРАБОТКА