ДПДГ · Тройной контакт

Это упражнение на распределение внимания. Шарик подсказывает ритм дыхания и движется вправо-влево. У краёв появляются числа: держите их сумму в уме, а после раунда выберите ответ. Обучение вводит задачи по очереди, поэтому начинать сразу с трёх дел не придётся.

ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз. В терапии это работа со специалистом по протоколу, который включает подготовку, оценку состояния и работу с воспоминаниями. Здесь используется только идея слежения за движущимся объектом вместе с другими заданиями. Игра не воспроизводит терапию и не предназначена для самостоятельной переработки травмы.

Как проходит EMDR-терапия · EMDRIA

Задачи конкурируют за внимание: нужно помнить сумму и при этом следить за новым числом. Сложение и движения глаз изучались как способы нагрузки на рабочую память. Однако именно эта комбинация с квадратным дыханием не проверена как лечение. Баллы здесь показывают только точность ваших ответов.

Исследование арифметической нагрузки · Engelhard и соавт., 2010

Четыре секунды вдоха, четыре паузы, четыре выдоха и четыре паузы. Слова на шарике подсказывают текущий шаг; его размер меняется на вдохе и выдохе. Дышите без усилия. В настройках есть вариант «Без задержек», а также два ритма в такт маятнику: вдох при движении вправо, выдох при движении влево — с паузами у краёв или без них. Каждый такт длится четыре секунды. Выбранный ритм применяется со следующей тренировки.

Нажмите «Пауза», отведите взгляд и вернитесь к обычному дыханию. Не пытайтесь закончить раунд через дискомфорт. Перед новой попыткой можно убрать задержки, сузить размах и выбрать медленный темп. Если неприятные ощущения повторяются, прекратите упражнение.

Сядьте удобно и следите глазами, удерживая голову в удобном положении. Не тянитесь взглядом через усилие: уменьшите размах в настройках. На телефоне можно повернуть экран горизонтально, если так удобнее следить за шариком.

Короткая тренировка состоит из трёх раундов по 32 секунды; длинная — из пяти. Время на ответы и отдых не ограничено. При включённой подстройке после верной суммы уровень повышается, после ошибки снижается. Уровней три. В обычных ритмах чисел становится больше, затем ускоряется маятник. При дыхании в такт маятнику темп остаётся прежним: сначала числа появляются чаще, а на третьем уровне их значения увеличиваются до девяти.

Точная сумма приносит 100 очков, другой ответ — 0. После проверки доступна вся последовательность с промежуточными суммами. Если сбились, можно повторить текущий раунд до ответа без штрафа. Точность дыхания, взгляда и касаний приложение не оценивает.

Нет, все команды видны на экране. По желанию включите тихие звуковые сигналы: тон меняется вместе с дыханием, а короткий звук отмечает новое число слева или справа. В наушниках легче различить стороны. Звук выключается на паузе и при уходе со страницы.

Вы сами выбираете фразы и видите их обычным читаемым текстом. Это напоминания на время упражнения. Они не показываются скрыто, не заменяют ваши убеждения и не обещают «перепрограммировать подсознание». Если фразы мешают считать, выберите «Собрать внимание».

Сохраняются настройки, шаг обучения, уже проверенные раунды и итоговые результаты. Прерванный раунд после открытия можно начать заново: вспоминать потерянную сумму не придётся. Историю можно удалить по одной записи, а случайное удаление сразу отменить.