Редакция ПРОРАБОТКИ
Материалы проекта о практиках самопомощи и работе тренажёров. В статьях указаны источники. Тексты и иллюстрации подготовлены с использованием AI; материалы не заменяют индивидуальную консультацию.
«Атлас-память»: три способа вспомнить расположение предметов
Запомните сцену за 10, 15 или 20 секунд, затем найдите место предмета, восстановите расположение или заметьте перестановку.
Читать →
«Трудный разговор»: репетиция возражений и конфликтных ситуаций с AI
Выберите собеседника и цель, пройдите 5, 10 или 15 ходов, а затем изучите разбор своих ответов. Подсказки доступны по ходу диалога.
Читать →
Два дыхательных тренажёра с анимацией и голосовыми командами
В каталоге можно выбрать квадратное дыхание или физиологический вздох. Рассказываем, чем отличаются рисунок дыхания и управление занятиями.
Читать →
Как начать задачу, если боишься сделать плохо
Пустой документ, подготовка без конца и страх первого черновика. Как выбрать маленький результат, ограничить время и проверить свои ожидания.
Читать →
Как отличить свои ценности от чужих ожиданий
«Так правильно» и «мне это важно» иногда звучат одинаково. Несколько вопросов и упражнение с карточками помогут рассмотреть разницу на конкретном выборе.
Читать →
Как перестать прокручивать разговор перед сном
Разговор давно закончился, а вы всё ещё подбираете ответы. Как отделить факты от догадок, записать незавершённое и отложить разбор до завтра.
Читать →